Una de las herramientas que utilizamos los/las psicólogos/as del deporte con los/las deportistas que trabajamos es la visualización. Llevada a nuestro terreno, el deporte, esta consiste en desarrollar mentalmente la imagen de ciertas acciones otorgando características concretas que ayuden a representar con la máxima veracidad posible y así que el/la deportista pueda situarse en esa acción, como si la estuviera viviendo en ese preciso momento.
Se suele utilizar sobre todo en situaciones en las que el/la deportista siente que ha perdido sensaciones de competición porque viene de alguna lesión, o siente pérdida de control en algunas acciones concretas, o debe prepararse para alguna competición donde el recorrido y los detalles son muy importantes o el error le bloquea y es incapaz de imaginarse haciendo correctamente esa acción y utiliza la evitación como conducta de protección.
De manera más concreta, podemos determinar que ayuda en la mejora del rendimiento del/la deportista en diferentes aspectos:
- Tomar mejores decisiones y de forma más rápida
- Mejora de las habilidades relacionadas con la ejecución de esa acción concreta.
- Ayuda a que el/la deportista perciba más control sobre esa acción.
- Mejora la autoconfianza a la hora de realizar esa acción.
- Ayuda al/la deportista a centrar el focus en aquello que requiere más precisión.
- Reduce la ansiedad ante esa acción.
Es una herramienta que parece sencilla, pero realmente requiere practica y dedicación. Es por eso por lo que siempre se recomienda que se empiece entrenando en un sitio tranquilo y de manera guiada, para poco a poco hacerlo con más facilidad. Se puede ir progresando hasta llegar a poder visualizar en situaciones donde puede haber muchos estímulos como: público, presión por la competición, contrincantes, música exterior, etc.
